Lassiette du runner - Bien manger pour mieux courir.pdf

Lassiette du runner - Bien manger pour mieux courir PDF

Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant leffort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici enfin le livre de cuisine saine et gourmande spécialement adapté à tous types de runners, amateurs et aguerris. Comment bien salimenter pour rester en forme et performant ? Quelle est lalimentation idéale du runner ? Que manger avant, pendant ou après leffort physique ? Voici tous les conseils et recettes pour garder un vrai confort digestif et améliorer sa performance. 25 fiches techniques pratiques rédigées par un nutritionniste du sport donnent les clés pour satisfaire les besoins nutritionnels du runner : hydratation, carburants de leffort, récupération... Plus de 60 recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les runners, du petit déjeuner au dîner, à savourer avant, pendant ou après leffort. Tout au long du livre, découvrez également des témoignages et astuces nutrition de runners.

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TAILLE DU FICHIER 3.19 MB
ISBN 9782017084440
AUTEUR Coralie Ferreira
FICHIER Lassiette du runner - Bien manger pour mieux courir.pdf
DATE 06/02/2020

Que faut-il manger après une course? Suivez le guide ... C’est bien beau tout ça, mais après, il faut savoir recharger les batteries! Pourtant, même si bien manger après une course est cruciale, se faire un bon repas, quand on est crevé, ce n’est pas facile. Il serait bien dommage de ruiner vos effort en vous jetant sur une collation trop riche qui annulerait la dépense calorique de votre course. Vous n’avez pas fait tout ça pour rien

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